老人的大腿为何常常抽筋?

跟上面一样,我阿么的大腿常常抽筋,又不知道是什么原因造成的,所以我想请教各位网友来帮帮我,谢谢!

最佳答案:

夜半脚抽筋
图.文/林颂凯

赖先生是我的老朋友,这一天,他却坐着轮椅,让太太推着进来找我。问他,发生什么事?受伤了吗?他说:“我昨天晚上睡觉时脚抽筋,然后早上起来就发现不能走了。会不会残废啊?”

赖先生拉起裤管,很痛苦地“爬”上了诊疗床。当他趴着的时候,一块很明显的瘀青就在小腿“萝卜”上。

我才轻轻一碰赖先生的小腿,他就痛苦地大叫:“好了!好了!不要再压了!痛到骨头里面了啦!”我小心翼翼抓了抓赖先生的小腿,看到他的脚板些微地跟着动了动。接着再用诊间里面的超音波机器帮他扫描,发现他的小腿肌肉不但明显肿胀,还有部份肌肉断裂的现象。

“老赖!你的小腿肌肉有一些断裂的现象,还好并不很严重。回去以后继续冰敷,最近不要走太多路,两个星期以后,你又是一尾活龙了!”

抽筋其实就是肌肉痉挛,指的是身体某部位的肌肉突然强力收缩,而且无法很快放松的现象。身体的肌肉会因为抽筋而受伤,其实就算是一种肌肉拉伤。

理论上,全身的肌肉都有可能会抽筋,但是小腿后面的肌肉抽筋却是最常发生的,几乎每一个人都有类似的经验。除了小腿,还有其他像大腿、手指、手臂、腹部,甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。

◎症状

●晚上睡觉睡到一半的时候突然抽筋。

●抽筋时,整块肌肉会变得很坚硬,有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。

●抽筋的时间可能几秒钟后就消失,也有可能持续15分钟以上。

◎造成睡觉时抽筋的原因有很多,常见的有:

●神经病变(例如坐骨神经压迫)。

●局部血液循环不良。

●饮食不均衡。

●白天太激烈的运动。

●晚上气温太低。

●身体水份流失太多(例如运动、工作时流太多汗、腹泻)。

●体内电解质不平衡。

●药物的副作用(例如某些降血压药及降血脂药)。

◎容易发生的族群

●任何年纪、任何族群、任何运动都可能发生。

●孕妇和老人是更容易抽筋的族群。

◎抽筋时怎么办?

●不要慌张,一步一步来。

●保持平躺的姿势,把脚伸直。

●慢慢伸展正在痉挛的肌肉,也可以在抽筋的部位适度按摩。

●起床后,可以局部冰敷,减少肌肉的伤害。

◎要如何避免?

●平常的保养:睡觉前,可以在小腿热敷或直接泡温水,再加上肌肉的伸展或按摩。

●不要偏食。

●多摄取含钾、钙、钠等电解质的食物。(附表)

●运动前,一定要确实做完10到20分钟的热身运动,包括完整的伸展操。

●不要在太冷、太热、通风不良或是密闭的空间做长时间或剧烈的运动。

●运动前、中、后都要摄取足够的水份,千万不要等到有口渴的感觉时才喝水。

●常常睡觉抽筋的人,可以在睡觉前喝牛奶,或是喝半杯稀释过的运动饮料。

●睡觉要保暖。

●如果还是很频繁的抽筋,要请医师帮忙找出真正的原因。

◎医师如何治疗?

●大部分的肌肉抽筋都会自己好,医师看到的时候多半是比较严重的拉伤。

●找出会反覆抽筋的原因,并且加以治疗。

●如果很痛,可以配合一些药物来消炎止痛。

●复健治疗:热疗、远红外线、电疗、小腿部位的伸展和按摩运动。

◎需要多久才能恢复?

●大部分的抽筋会痛个两天之后就会完全恢复。

●很少数会有肌肉断裂的情形,恢复时间就可能长达两个星期。

(本文作者为桃园坜新医院运动医学中心副主任)



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