腰痛!怎么办~?

腰痛怎么办~?


怎么解决?


请大大告诉我!

最佳答案:

1.建议工作或做家事劳动时可以穿戴‘护腰’束着保护,一方面可以矫正姿势,避免不当的动作造成腰部肌肉伤害或疲劳,一方面也可以增加腰部的支撑力量,不过晚上睡觉可就不要再束着护腰啰!护腰的选择上可以选择有磁石的帮助腰部的血液循环(例如:OSIM的不错、预算多一点的可买有专利的DiskDr.特殊空气牵引带)。

2.避免突然的转动腰部或者是让腰部肌肉疲劳,例如:捡地上的东西时,要蹲下来捡,避免弯腰。还有就是晚上睡觉翻身及下床时要脚部及上半身同时翻,不要下半身先翻身而上半身还停留在原姿位。

3.拿重物或移动重物时,要保持平衡,尽量用全身的重力去抵抗东西的重量,要用大肌肉、勿用小肌肉的力量,例如:多用屈膝的腿部力量或者是手臂弯曲的力量,尽量不要用到腰部力量,多让腰部肌肉休息。

4.可自行按摩腰部促进腰部的肌肉放松和血液循环增加,如果不会自己按摩的人,可以去中医诊所挂号请中医师帮忙,看是热敷还是针灸、推拿,或者是去医院的复健科挂号请复健师帮忙想办法。

5.不要自行贴一堆有的没的、或是来路不明的贴布。先前报纸有登过,曾有一个妇人因为腰部很痛,所以在腰部贴上辣椒膏贴布,起先很有效,但是后来发现贴布没用,妇人也因此痛的昏倒,就医才知道肾脏已经发炎溃烂了,经过紧急的急救虽然捡回一命,但是一侧肾脏切除,另一颗肾脏也因衰竭而终生洗肾。

6.如果基本的护理都无法改善腰部的问题,或者是双脚还有麻和抽痛的感觉,建议就医照个X光片,确定一下是不是腰部的椎间盘脱出压迫坐骨神经、或是有其他毛病。

7.可多做一些伸展腰部的动作或体操,促进腰部的血液循环或者是伸展椎间盘之间的压迫。

8.睡觉时不宜用俯卧(趴着)的方式,这样会增加腰部的压力。

9.动作不宜过快,应放慢动作的步调和节奏。



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