腰很痛 快教我怎么做 

我腰痛已经很久了
最近又常运动没有热身
本来就有旧伤
是不是又复发了?



我又该怎样避免? 不能做哪些事?
做什么事最容易用到腰ㄉ力气?
该如何避免

最佳答案:

板主您好 ~ drmai ~ 很高兴能帮您解答 ~


你的腰很痛很久一般年轻人脊椎病变的成因  大多数是由于长期使用不当与姿势不良引起的  例如久坐  过度弯腰工作或运动伤害 


 腰部酸痛更要重视骨盆 我们人类是两只脚站立支撑身体整个重量的作用  所以骨盆它有最重要的四条韧带在平衡骨盘 ㄝ叫骨盆地基 当地基 斜就会影响脊椎体的歪斜


如果另一边过度承受负荷  以致骨盆上下高低不等  在这双重因素之下 使荐椎产生水平左右 倾斜产生 最先退化的便是脊椎间的避震器  


平时骨盘歪斜就会产生腰酸背痛 所以要注意耻骨结合或坐骨结节 平时要注意坐姿 肢体必要端正 如须下腰 定要一脚前 另一脚后 禁止直接旋转下腰 


不要长时间维持同一姿势  平常应穿戴束腹 以防止移位 若要久坐时腰部需要  软式护腰垫同时姿势要端正  以上叙述仅提供参考  祝福你早日康复 !

 



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