腰痛 什么样的方法与坐姿才不会腰痛?

最近因为要看书 所以坐在椅子上很久 造成腰超痛的

我想知道怎样的坐法或方法才不会造成坐太久而腰痛 谢谢!

最佳答案:

腰痛的经验人人都有,而僵直性脊椎炎是各种腰痛里,最让医师望而生畏的一种。

许多人在腰痛的过程中,由急性变慢性,病程日久,到了晨僵出现、跟腱发炎、胸廓活动度下降时,一照了X光,才知道自己是僵直性脊椎炎。

根据1984年修订的纽约标准,僵直性脊椎炎的诊断包括了

1. 腰痛、晨僵三个月以上

2. 腰椎额状面与矢状面活动受限

3. 胸廓扩张受限

4. 放射学诊断明显胝骼关节炎

前三点中的任一点,加上第四点,就足以支持僵直性脊椎炎的诊断成立。

本病的最早期变化是在胝骼关节发炎,可由“4”字试验检查出早期的关节病变,同时患者弯腰时,指尖与地面距离变长,深呼气与深吸气的胸围差减小,晨起骨节僵硬,活动后减轻。患者有怀疑时应找风湿免疫科专科医师,作进一步的血液与影像诊断,切不可听信坊间小道传言,以免自误。若病程日久,则有可能造成脊椎融合,成为竹柱脊(bamboo spine),此时则会造成无法弯腰屈身及旋转侧身,严重可致残疾。

不论中西医学,皆认为本病的早期诊断、及时治疗,并积极控制发炎,维持正常姿势是最好的治疗手段。被大众视为蛇蝎的类固醇制剂,在本病却是重要的治疗手段,唯需在风湿免疫专科医师的控制之下使用,能够有效控制发炎,大众不必视类固醇为毒药,拒之千里。中医在治疗本病,乃分为风、寒、湿、热、瘀等数种病因。风邪作盛者疼痛游走不定,当重用独活,并用当归养血;寒邪盛者则疼痛剧烈,宜以乌、附、细辛等辛温大热之品,但剂量需酌;湿邪重者则痛处重着麻木肿胀,以健脾化湿,配以温阳之品如白术、苍术等;热邪为重则则痛处红肿有热感,以水牛角、知母等清热凉血药为主。病程日久必有瘀象,则痛处固定,屈伸俯仰皆不利,除分清楚风寒热湿以外,尚需重用虫类药如全蝎、蜈蚣等以求透骨搜络。

本病病程漫长,患者本身经常因为疼痛而抗拒运动,或因本身坐姿不良而更加重发炎。由于缺乏运动而体形发胖,身体对胰岛素的敏感性降低,更容易使得全身性发炎反应加重,如此形成恶性循环会使得患者痛苦上升。本病患者应该保持标准体重,则不论对药物的敏感性,或是身体的负荷皆会有所助益,甚至本病的过敏反应也会趋于和缓,并且能减少高血脂症、高血压等对本病相当不利的威胁,故适当的减肥对本病的缓解期患者是重要课题。

至于复健运动对本病的影响,则是肯定的。患者每日的晨操必不可少,包括了扩胸运动与避免弯腰驼背。每日持续的运动可以减少关节沾粘的发生,虽然在刚开始做的时候会很痛,但过一会儿之后就会缓解了。本病不适合过度的按摩手法,每日持续的自我锻练,是保持健康的必要条件。



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