腰部卡卡叫,如何保护或自救

我的腰椎部分这阵子常常卡卡叫,
1.之前(一年之内)我有睡前仰卧起坐
2.前两三个月,我常常腰痛。贴腰部也没有好转,但是现在没事,只是常常卡卡叫,也感觉到骨头在啪的感觉
3.我有坐姿跷脚的习惯,但是从没有这种感觉。
4.腰有卡卡的声音是这几个月的事,但是我已经一个月多没仰卧起坐了,还是有声音

结论是…我要如何保养我的腰,(想回到不要卡卡叫的日子,怪恐怖的)

备注:
1.不要贴一大堆知识(我有看过知识+),我要知道的是,除了少弯腰,可以吃什么或是多做什么运动来保护,
2.还有,不要说“开刀是不二法门”比吃毒药还可怕…
3.如果是护腰带,要去哪买呢?需不需要用呢?

最后:请注意自己的发言,这个也许也会成为别人找寻自救的依据

最佳答案:

最快的方法~~去看医生阿~~
如果不想到医院...现在有很多骨科诊所都有X光机器
最好先厘清是骨骼的问题....还是韧带...还是肌肉的问题!
不同的疾病有不同的照顾方法!



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