脊椎侧弯(14度)者,需要比一般人多摄取钙质吗?

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问题: 1.脊椎侧弯(14度)者,需要比一般人多摄取钙质吗?

2.脊椎侧弯(14度)者,还需要多摄取哪些营养素?

3.我身高175公分 58公斤,外表看起来有点瘦弱。因此,我想增重,但是 医生说增重会使脊椎更弯? 请问我该不该增重?(但 我好想变胖,我都吃不胖)

4.若增重 真的会使脊椎更弯的话,那增重期间要做什么运动(希望在家就可做的运动,个人不希望常常跑出去拉单杠←目前我是这么做,但 觉得冬天很冷 夏天又很热 真让我左右为难啊)或多补充什么营养素?




5.另外,中药有哪些 有治疗脊椎侧弯的效果?

回答:  
日常生活注意事项:

站立时应两脚平站,像一般大家最常随意站的三七步就是不良的站姿。
坐着时翘二郎腿是不好的习惯,易造成骨盆歪斜。
背包不要长期单肩背负,两肩轮流分担重量最好,以防脊椎侧弯。
捡拾重物宜蹲下取之,直接弯腰会造成脊椎很大的负担。
运动方面如伸展操、散步、游泳等,很适合强化自己的肌肉及骨骼关节。
饮食方面,多摄取钙质,强化骨骼。
http://painless.idv.tw/backpain/index7.htm
脊椎侧弯的治疗原则:


小于20度:只需注意姿势矫正及运动治疗,同时每半年追踪检查一次即可。

20~40度:需以整脊手法积极介入,配合背架以及肌肉强化训练始能维持效果,一般需要2~3年的矫治时间。

大于40~45度:此类患者易加速变形并影响心肺功能,故建议施以外科手术矫治为宜。


脊椎侧弯 复健运动不能少
许多家长发现孩子有脊椎侧弯而到医院求诊,到底什么是“脊椎侧弯”?它会有什么不良影响?又该如何治疗?



造成脊椎侧弯的原因很多,除了少数是先天性骨骼发育异常外,有高达七、八成是属于“原因不明性”。但脊椎除了可能“侧弯”外,其实还有前后曲度障碍(如驼背);甚至没有侧弯却发生转位(rotation)的问题,导致骨盆不正;还有像急性背痛(如软骨突出症),也会造成功能性侧弯,这些都是在评估脊椎侧弯时,必须考虑进去的问题。


实际上,治疗脊椎侧弯有两个目标,一是预防恶化;二是治疗症状,如酸痛及筋膜炎,处理这些不均衡的韧带、肌腱系统,才是复健治疗的标的物(Target)。

治疗的方法有许多选择,包括电疗、热疗、机器牵引、摆位牵引、徒手牵引、徒手整复D刈称整脊)及运动治疗。但其实在家治疗更重要,因为可以多次且长时间的执行,包括反转运动、柔软度训练及背肌肌力训练等,由于不同的脊柱弯曲方向需搭配不同的反转运动,这方面须经由医师评估后再决定。不过简单的拉筋操、吊单杠及游泳自由泳等,把两侧背肌拉一拉“料理”一下,也是略有帮助的。





脊椎矫正的治疗效果,依下列情况而有所差异:
1. 依年龄不同:
年纪愈大,骨骼愈僵硬,矫正效果较慢;年纪愈小,效果愈快。
2. 依神经压迫时间:
           神经压迫愈短,则矫正效果愈好,若神经压迫愈久,则矫正效果
愈慢。
3. 依个人工作情况:
           较须使用脊椎负担工作者,矫正效果较慢,工作较轻松者,矫正   
效果较好。
4. 依个人姿势习惯:
           站姿、坐姿及蹲下拾捡重物的习惯,与矫正效果有关,不良姿势    
习惯者,矫正效果较差。
5.     加以辅助器材:
    如腰惟侧弯者,加以护腰带辅助;颈椎有问题者,加以健康枕头;如腰椎常酸痛者,亦在于坐椅上加以护腰带,以保护腰椎。
矫正期间必须在生活上多注意下列调养:
1.    保持正确姿势:尤以坐姿及睡姿须特别注意。
2.    不做激烈及跳跃运动,严重者尚须卧床休息。
3.    不睡太软床铺,避免脊椎变形。
4.    不抱重物,减少脊椎负担。
5.    使用柔软件操,避免肌肉僵硬。
6.    穿着轻快、柔软且具有弹性的鞋子,以免增加脊椎负担。
7.    常做热水浴可消除肌肉僵硬。
8.    常做仰泳运动(尤以海水较具浮力)可使肌肉强化,以利脊椎的保护。
9.    定期做脊椎矫正,以利脊椎之保养,常人以每星期保养一次,而老人以每星期保养两次为佳。
10.  若有酸痛再犯,应及早治疗,以免延迟病情。
日常保健:
1.    坐姿必须端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背,且椅背的角度不可大于115度,臀部与椅背必须紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更能保持腰椎的正常弧度。
2.    走路时,挺胸而非挺着肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫,怀孕妇女尤须注意。
3.    睡觉时,为保持颈椎正常弧度,应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头,避免睡高枕。
4.    避免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之。
5.    避免单侧抱重物。
6.    肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,避免长期使用单侧,以免造成胸椎侧弯。
7.    避免使用脸朝下的趴睡姿势,以免造成颈椎侧弯。
8.    避免饮食过量,防止体重过重,增加腰椎负担。
9.    摄取足够钙质,防止骨质疏松症提早发生,含钙食物有乳酪、牛乳、甘蓝菜及豆腐等。
10.适当、适量运动,藉以强化肌肉,增加关节柔软度,以保持良好姿势,防止骨骼老化,减缓钙质流失。



http://www.cpc.mcu.edu.tw/health/body/5.htm
http://203.69.33.10/all_net/news/health/lovelyhealth/bartext6/15.htm


回答: 人的双脚就像大楼的柱子一样,如果大楼的柱子有短小变形楼房也会倾斜变形,一个正常用脚行动的人脚与地面碰触每天是无数次,但很少人会注意这个大问题,足底结构不良双足着力不均就无房扇定的与地面接触,走路时身体失去平衡身体就像钟摆一样,任何一侧肌肉活动过强时就会使得身体失去平衡,对腰部造成影响而引起骨盆移位使左右腰部的高度不一样,长短脚患者站立时会失去重心平衡身体重心会倾倒置短侧使短侧压力变大,此动作会使全身肌肉左右收缩失去平衡,如有搬重者脊椎更容易变形也更容易导致椎间盘突出和骨刺压迫神经而引起腰痛,脚麻痹无力等等症状,随着年龄增长体重增加和身体机能退化关节骨头磨损关节角度变大背部慢慢出现弯曲,鸵背、脊椎侧弯斜颈歪头等等问题,建议有以上问题者可穿长短脚专用足弓垫来调整双足着力平衡以自然方式来改善问题,多公能足弓垫放在鞋子里导正骨架效果佳又方便多功能足弓垫是放再鞋子里导正骨架让骨架受力均衡效果佳又方便、是无副作用的因为不是吃药打针,也是目前最有效自然矫正脊椎的辅具,无副作用的因为不吃药不打针,威合团队是运用老祖先的智能结合现代科技,德国和欧美国家现在也都以这样处理方式来改善酸麻痛问题,如想知道更多相关问题欢迎上威合健康多功能足弓垫的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jw!YWu5U1SBHwJ.f1Ts4q DCyfk-留言讨论因该会有您想要知道的知识。〈用一点点的时间换一辈子的健康〉
参考资料: 威合足部健康中心