跑步跑久,脚会很痛,怎办

我是参加丰商的服务队,每个一三五要跑五圈,跑完脚真ㄉ很酸,该如何解决.
最佳答案:

脚酸的解决方法有几种

膝盖部分---建议冰敷 会使关节部份摩擦的部份休息冷却

大腿部分---以按摩揉搓为主 可以请人用手肘帮你按摩

小腿部分---除了按摩也可配合冰敷或热敷 配合拉筋会更舒畅

脚踝部分---冷热敷皆可(建议冰敷) 这部位就是多休息别走路了



跑步时可以使用长统袜保护到小腿,甚至可以使用静脉曲张袜

护膝等护具尽量使用

这样就可以将跑步对脚的磨损降到最低了


其他答案: 可以抬脚

睡前抬个10分中就好

像墙壁成90度

像一个L行这样

这样还可以瘦腿喔
其他答案: 给LAURA
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你确定不是打广告吗?
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