跑步如何防止膝盖受伤呢??

听说跑步时,膝盖承受着全身重量,很容易受伤,有什么预防方法吗?
跑步和走路那一种方法较容易瘦,还有我一天跑步约十一公里消耗多少热量呢?
最佳答案:

恩因为你说你跑11公里...所以我推测...你应该是路跑ㄅ不是跑操场...

首先呢...我会建议你买一双好的慢跑鞋.因为其实慢跑很伤膝盖是因为.膝盖在你跑步时.承受着你身体的体重.及身体体重向下时的冲击力.而好一点的慢跑鞋.能吸收其中间的震荡力减轻你膝盖的负担.

另一方面也能戴上所谓的护膝.要注意喔...护膝有分医疗型的(有魔鬼沾那种).跟运动用的(直接套上去的)

当然的热身运动一定要做确实

平时多吃点含胶质的东西也能保护膝盖喔...

最后如果我的推测没有错...你是路跑的话...你就必须跟注重膝盖的保养喔...因为马路的地比较硬...所以相对的对膝盖的负担比较重喔...

运动是好事不要留一些纪念品(伤)在自己的膝盖上喔


其他答案: 1.那你就用护膝阿

可以保护膝盖

2.快走比较容易消除热量

3.拍谢喔...我查不到
其他答案: 1 跑步时一定要先做 暖身运动 2 尽量维持平衡
  • 运动量大, 需要哪些营养素来补充能量?
  • 登玉山的装备如何装?
  • 有穿过竹炭护膝的人可以来分享一下吗???????
  • 韧带受伤 盖做怎样的保护?!
  • 急! 有关龙门衫!!